Закаливание дома весело и просто.

       Закаливание как средство защитных сил организма возникло в глубокой древности. Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как средство для укрепления человеческого духа и тела.

Закаливающие процедуры тренируют защитные функции организма , повышают его устойчивость к неблагоприятным воздействиям внешней среды, особенно к холоду. Потому, что охлаждение- наиболее частая причина развития простудных заболеваний , осложнений и усугубления тяжести болезни ребенка. Закаливание тренирует процессы терморегуляции, благодаря чему обеспечивается сохранение теплового баланса организма. поэтому, если вы своевременно не закаливали малыша. Надо без промедления начать эти процедуры, однако пользу они принесут при соблюдении следующих правил:

-предварительно посоветуйтесь с участковым педиатром, который знает вашего ребенка и может дать рекомендации при выборе методов с учетом состояния его здоровья,

-постепенно увеличивайте силу закаливающего фактора(воздуха, воды. солнечной радиации)

-закаливание проводите систематически, поскольку даже при небольших перерывов(10 дней) полностью исчезает достигнутый эффект.

Добивайтесь положительного эмоционального отношения ребенка к закаливающим процедурам .

Одно из важнейших правил закаливания- постепенность, переход от процедур, оказывающих менее сильное воздействие, к более сильным, от местных к общим.

Поэтому прежде чем начать такие процедуры, обтирание тела, обливание, приучите ребенка ходить дома не в колготках, а в носках. Полезно, чтобы в течении 3-5 дней он на 3,4 минуты снимал обувь и ходил в носках. После этого- босиком. Через неделю продолжительность процедуры (т.е.хождение босиком) увеличивают ежедневно на 1 минуту и доводят до 15-20 минут.

Начинать нужно в летний период , а затем в прохладное время продолжать в прохладное время это занятие для здоровья малыша.

Детям от года и старше, прошедшие такой курс закаливания, можно разрешить бегать по деревянному полу. А летом по траве или по песку не более 30 минут в день.

Закаленный таким образом ребенок дошкольного возраста может с пользой для здоровья круглый год дома. И в теплое время во дворе. Ходить без обуви.

Такое закаливание является профилактикой плоскостопия и деформации стоп.

Обливание- водная процедура, при которой подвергаются воздействию водой отдельные участки тела и все тело. Эффект его выше чем при обтирании.

Ножные ванны или обливание ног можно начинать детям  с 1- 1.5 лет.

Лучше их проводить после дневного сна  или ночного.

Обливают нижнюю 1/3 голени и стопы. Продолжительность обливания 20-30 секунд, ножных ванн 1-2 минуты. Для дошкольников начальная температура для местных процедур +28*С.через одну неделю после начала закаливания  температура воды снижается на 1-2 градуса С каждые 1-2 дня. Для ослабленных детей каждые 5-7 дней. Предельная температура для детей 1-3 лет + 18*С, для детей 4-7 лет + 16*С, после обливания ноги растирают до появления легкого покраснения .

Общее обливание можно начать  с 9-10 месячного возраста. Голову ребенку обливать не следует. Длительность обливания 20-30 секунд, длительность всей процедуры 1-3 минуты.

При обливание ребенок может сидеть или стоять .Ручку душа можно держать на расстоянии20-30 см от тела ребенка. Струя воды должна быть сильной Обливают сначала плечи- руки- груди- живот-спину(голову не обливают).

После окончания процедуры кожу растирают полотенцем до легкого покраснения. обливание поднимает тонус мышечной системы , способствует подъему энергии.

Еще раз о правилах закаливания.

Закаливающие процедуры окажутся гораздо эффективными . если будут приносить удовольствие  и вызывать веселый смех.

Станьте примером для подражания .

Начните закаливание ребенка в домашних условиях  только в том случае, если он полностью здоров.

Продолжительность процедуры увеличивайте постепенно.

Не допускайте переохлаждения ребенка.

Процедура должна проводиться систематически.

Если мы будем придерживаться основных правил закаливание ребенка в домашних условиях, мы сможем защитить ребенка от частых простудных и хронических заболеваний и плохого настроения.

Не зря же говорят «В здоровом теле здоровый дух!»

Статью подготовила

инструктор по ФК

Буланова Л.В.