тел: (8313) 20-95-13
email: ds126_dzr@mail.52gov.ru
адрес: г.Дзержинск, пр-т. Циолковского, дом 48-А
Заведующий: Сахарова Наталья Валерьевна
тел: (8313) 20-95-13
email: ds126_dzr@mail.52gov.ru
адрес: г.Дзержинск, пр-т. Циолковского, дом 48-А
Заведующий: Сахарова Наталья Валерьевна
Формирование скелета активно идет в детском и подростковом возрасте, когда все косточки вырастают, занимают свои места, формируется фигура, осанка. Дети дошкольного возраста особенно подвержены нарушению осанки, так как их мышцы, поддерживающие позвоночник, еще очень слабы и часто не успевают за ростом костей. Если ребенок будет сидеть неправильно, носить тяжелый ранец, вести малоподвижный образ жизни, то его осанка испортится, а в дальнейшем может развиться сколиоз, кифоз или лордоз, которые потребуют уже врачебного вмешательства.
Формирование правильной осанки начинается с раннего возраста. Этот процесс находится в прямой зависимости от режима жизнедеятельности. В первую очередь, двигательного и гигиенического. Поэтому в большинстве случаев нарушение осанки являются приобретенными. Организация правильного двигательного режима для ребенка обеспечивает хорошее развитие опорно-двигательного аппарата, нервно – мышечной системы, играющую ведущую роль в удержании головы и туловища в прямом положении. Чередование сна и бодрствования, время приема пищи, прогулки, различного рода занятия - все это должно быть построено в полном соответствии с возрастными особенностями ребенка. Особое внимание должно быть уделено полноценному физическому воспитанию. Предупреждении дефектов осанки и формирование навыка правильной осанки важную роль играет рациональная гигиеническая среда. Условия (мебель, одежда, освещение, позы детей в различных видах деятельности) должны соответствовать возрасту и роста ребенка.
От чего это бывает:
Обычно нарушение осанки возникает в периоды бурного роста: в 5-8 лет. Это время, когда кости и мышцы увеличиваются в длину, а механизмы поддержания позы еще не приспособились к произошедшим изменениям. Отклонения наблюдается у большинства детей 7-8 лет.
Существует множество факторов, которые провоцируют искривление позвоночника. Например, неправильное питание и болезни зачастую нарушают правильный рост и развитие мышечной, костной и хрящевой тканей, что отрицательно сказывается на формировании осанки. Немаловажным фактором являются врожденные патологии опорно-двигательного аппарата. Большую роль в образовании отклонений играет неравномерное развитие определенных групп мышц, особенно на фоне общей слабости мускулатуры. Например, сведенные вперед плечи являются результатом преобладания силы грудных мышц и недостаточной силы мышц, сближающих лопатки, а «свисающие плечи» - результат недостаточной работы трапециевидной мышцы спины. Важную роль играет перегрузка определенных мышц односторонней работой, например, неправильное положение туловища во время игр или занятий. Все эти причины ведут к усилению или уменьшению существующих физиологических изгибов позвоночника. В результате меняется положение плеч и лопаток, возникает асимметричное положение тела. Неправильная осанка постепенно становится привычной и может закрепиться.
Привычка к неверным позам.
Положение сидя. Обязательно следует обратить внимание на то, как ребенок сидит за столом во время занятий: не подкладывает ли одну ногу под себя. Возможно, он сутулится или «перекашивается» на одну сторону, опираясь на локоть согнутой руки. К неправильному положению тела при сидении, следует отнести посадку, при котором туловище повернуто, наклонено в сторону или сильно согнуто вперед. Причина такого положения может быть в том, что стул далеко отставлен от стола или сам стол чересчур низок. А может быть, книга, которую рассматривает малыш, лежит слишком далеко от него. Асимметричное положение плечевого пояса может сформироваться в результате привычки сидеть, высоко подняв правое плечо. Приглядитесь: возможно, стол, за которым ребенок занимается, высоковат для него, и левая рука свисает вниз, вместо того, чтобы лежать на столешнице (то же самое может происходить, если стол круглый). Освещение – оно должно быть достаточно ярким, но не ослепляющим.
Положение стоя. Привычка стоять с отставленной в сторону и полусогнутой ногой, как и кривая посадка, вырабатывает асимметричное положение тела. Это может усугубить боковое искривление позвоночника, вызванного другими причинами (например, недоразвитием пояснично-крестцового отдела позвоночника).
Следить за походкой ребенка. Не следует широко шагать и сильно размахивать руками, разводить носки в сторону, «шаркать» пятками, горб и раскачиваться. Такая ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое утомление. Постарайтесь выходить чуть раньше, чтобы ребенок не бежал за вами, и вы тянули руку. Все это приводит к дисбалансу мышечного корсета и нарушению осанки.
Мебель, не соответствующая возрастным нормам.
Мебель подбирают в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями детей.
Соответствие стола и стула росту и пропорциям тела ребенка - одно из обязательных условий для формирования у него правильной осанки. Когда ребенок сидит, ступни должны полностью касаться пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Следить, чтобы ребенок сидел прямо, опираясь на обе руки (нельзя, чтобы локоть свисал со стола; наклоняться низко над столом).
Правильная кровать. Для дошкольников лучше выбирать специальные ортопедические матрасы средней жесткости. Слишком мягкий матрас спровоцирует искривление позвоночника, а очень жесткий будет неудобен.
Не рекомендуется спать на кровати с прогибающейся сеткой. Лучше приучать детей спать на спине. Обратите внимание на то, чтобы дети не спали «калачиком» на боку с высокой подушкой, так как позвоночник прогибается и формируется неправильная осанка, появляется сколиоз.
То же самое касается подушки - она должна соответствовать возрасту ребенка, не быть слишком пышной и высокой.
Неудобная одежда и обувь.
Одежда ребенка не должна стеснять его движений или вызывать неравномерную нагрузку на мышцы. Одежда с ремнями и подтяжками является одной из причин бокового искривления позвоночника, в них причина переднезадних дефектов осанки.
Форма носков и чулок, так же важна. Ношение слишком коротких и неэластичных носков оказывает такое же негативное влияние на ногу, какое оказывает неудобная обувь.
Важна правильная подобранная обувь. Детская обувь должна соответствовать анатомо - физиологическим особенностям стопы, быть мягкой и легкой, прочной на гибкой подошве. Была достаточно свободной, не ограничивала движение пальцев и имела небольшой каблук, т. к. он предупреждает развитие плоскостопия.
Не следует покупать обувь с открытой пяткой. Задник должен быть устойчивым и препятствовать скольжению стопы кзади и кнаружи, что предупреждает развитие плоскостопия.
Малая двигательная активность.
Еще одним немаловажным фактором возникновения нарушений осанки у детей следует считать пресловутый образ жизни. Как это ни печально, но современные дети стали меньше двигаться. Дети рано приобщаются к просмотру телевизора, видеопродукции, могут часами просиживают за компьютерными играми, а не на улице. Однако человек должен развиваться гармонично, физическое развитие не должно отставать.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Это не только двигательная активность, которая помогает развивать выносливость организма и укрепить мышцы, но и приток свежего кислорода к клеткам всех органов и частей тела, в том числе и позвоночника.
Большое значение для образования правильной осанки имеет развитие у детей координации (согласованности) движений, что наибольшим образом осуществляется во время подвижных игр.
И все упражнения, способствующие образованию правильной осанки, должны проводится в форме игры.
Подвижные игры - ценнейшее средство укрепления организма ребенка, развития координации движений, ловкости. Они воздействуют на опорно - двигательный аппарат, создают благоприятные условия для воспитания правильной осанки.
При регулярных занятиях физкультурой и спортом мышц всего тела укрепляются, спинные мышцы становятся крепче и лучше держат позвоночник. Ребенка нужно отдать на плавание, футбол, хоккей, танцы, легкую атлетику.
Формированию правильной осанки способствуют закаливающие процедуры. Они укрепляют здоровье ребенка, повышают его жизненный тонус. Важно помнить, что гораздо легче предупредить нарушение осанки, чем потом исправить их.
Статью подготовила
инструктор по физической культуре
Буланова Л.В.